Stress en burn-out Coaching

Stress hoort bij het leven, het maakt dat je kunt functioneren. Maar soms krijgt het de overhand. Je voelt spanning in je lijf, krijgt fysieke en mentale klachten.

Wat zijn de symptomen van een Burnout?

Je raakt misschien sneller geïrriteerd of verliest het overzicht. Slaapt slecht, hebt lichamelijke klachten of je merkt dat je minder plezier hebt in wat je doet. Langdurige chronische stress kan leiden tot uitputting of zelfs een burn-out.

  • Hoofdpijn
  • Hartkloppingen
  • Gejaagd, onrustig gevoel
  • Kort lontje
  • Het overzicht verliezen

Het zijn mogelijk signalen die aangeven dat je lichaam en je hoofd rust nodig hebben. 

stress en burnout coaching

Zonder lucht stijg je niet op."

Als je klachten negeert, stapelen ze zich op. Je lichaam pleegt roofbouw en raakt letterlijk uitgeput. Geef jezelf een beetje lucht.

Veelgestelde Vragen over Burn-out en Stress

Wat is het verschil tussen stress en een burn-out?

Stress is een fysieke reactie van je lichaam bijvoorbeeld bij werkdruk, zorgen of veranderingen in je leven. Je hersenen maken hormonen aan zoals adrenaline en cortisol. Dit geeft je rijdelijk extra energie en maakt je extra scherp om de uitdaging aan te gaan.

Maar je moet wel herstellen na zo'n activiteit. Als die spanning blijft aanhouden en je onvoldoende herstelt, krijg je klachten, zowel lichamelijk als mentaal. 

Bij een burn-out spelen de klachten langer dan zes maanden en staan vermoeidheid en uitputting op de voorgrond. Gewone dagelijkse dingen kunnen dan al te veel zijn.

Wacht niet tot het zover is om hulp te zoeken.

Wat zijn de symptomen van een burn-out?

Bij een burn-out staan aanhoudende vermoeidheid en uitputting op de voorgrond. Daarnaast kun je last hebben van slecht slapen, veel piekeren, concentratieproblemen en sneller geïrriteerd of emotioneel zijn.

Dagelijkse dingen, zoals werken, boodschappen doen of sociale afspraken, kunnen te veel voelen.

Welke klachten optreden is echt persoonlijk en bij ieder mens anders. Het belangrijkste is dat je de signalen serieus neemt, zeker als ze blijven aanhouden. 

Hoe kan coaching helpen bij stress en burn-out?

Coaching bij stress en burn-out helpt je onderzoeken wat energie kost, waar je grenzen liggen en welke patronen je onder druk zetten.

Denk aan altijd klaarstaan voor anderen, moeilijk nee zeggen of veel van jezelf moeten.

Coaching helpt ook om in kaart te brengen hoe je bent gekomen waar je nu staat. Welke gewoontes en patronen of omstandigheden in je leven hebben bijgedragen aan de stressklachten? En wat is er nodig om meer in balans te komen?

Samen kijken we naar je omstandigheden, thuis en op het werk. Je oefent met keuzes en gewoontes die beter passen bij wat je aankunt. Zodat je je beter voelt. Niet alleen vandaag, of deze week, maar ook om te zorgen dat je niet weer in dezelfde patronen vervalt. 

Waarom is stress niet slecht?

Stress is op zichzelf niet slecht. Het helpt je om tot actie te komen, te presteren en alert te zijn. Het uitvoeren van je werk, dagelijkse zaken, een deadline, een examen, super fijn juist dat je dan optimaal kunt presteren! 

Maar je kunt niet non-stop doorgaan. Herstel is noodzakelijk. 
Dus als er te weinig tijd is voor rust, raakt je 'systeem' uit balans. Dat is een logisch gevolg. Je lichaam blijft “aan” staan en dat eist zijn tol. Er ontstaat een hersteltekort. Vroeg of laat ga je dat voelen in alles wat je doet en ervaart.

Dit is wat stress doet met je lichaam en je brein!

In deze video zie je wat stress doet met je lichaam. Je brein krimpt! Zoals je ziet is het bij klachten die verband houden met chronische, langdurige stress echt belangrijk om hier wat mee te gaan doen.

Wanneer je deze klachten negeert stapelen de klachten zich op, pleeg je roofbouw op je lichaam en is uiteindelijk een burn-out onvermijdelijk. Je lichaam is letterlijk op.

Coaching bij stress en burn out. 

Misschien herken je één of meerdere van bovenstaande lichamelijke klachten. Je weet dat je er wat mee moet, wilt het echt anders, maar weet niet goed waar je moet beginnen. Of wilt er graag even met iemand over sparren. 
Dan ga ik graag met je aan de slag in een coachtraject.

Samen kijken we naar wat er speelt, wat je lichaam en hoofd proberen te vertellen en wat er nodig is om weer te kunnen ademen.

Coaching bij stress of burn-out helpt je om weer overzicht, energie en richting te vinden. Je leert luisteren naar je lichaam, herstellen van binnenuit en weer ruimte te maken voor wat écht belangrijk is.

Nadat er weer meer balans is, zullen we samen op zoek gaan naar wat maakt dat je zoveel stress ervoer. Wat in jouw patronen is hierin helpend en wat belemmert er? Juist door ook hiermee aan de slag te gaan, werken we samen toe naar een duurzame verandering. 

Reviews

Al voelt het soms wel zo, je bent heus niet de enige die hier mee rond loopt. 

"Jij hebt mij heldere inzichten gegeven, ik had het nodig om deze van jou op papier/kaartjes etc zichtbaar te krijgen.

De gesprekken waren, ondanks dat ze confronterend waren prettig en voelden veilig. Je kunt goed luisteren en stelt kritische vragen, je houdt mij een spiegel voor."

"Je bent in jouw manier van werken echt een spiegel. Jij triggert op een positieve manier en ik ga op ontdekking met/bij mezelf. Ik vind dat een hele prettige stijl van werken."

"Ik ben gaan inzien wie ik ben en hoe ik dingen anders kan gaan zien, hoe ik weer van mezelf kan gaan houden. Ik kijk met een super fijn gevoel terug op mijn traject.

Onwijs fijn en warm welkom. Voelde me gelijk op mijn gemakt en er was een fijne click."

De weg terug naar jezelf

Coaching bij stress of burn-out helpt je om weer overzicht, energie en richting te vinden.
Je leert luisteren naar je lichaam, herstellen van binnenuit en weer ruimte te maken voor wat écht belangrijk is. Ga weer genieten van iedere dag, van ieder moment. 

Praktisch, ook voor werkgevers

Coachingstraject, hoe ziet dat eruit?

Ieder traject is maatwerk, afgestemd op jouw situatie en tempo.
Mogelijke thema’s zijn:

  • Inzicht in wat stress met je doet

  • Leren herkennen van signalen in je lichaam

  • Balans in kaart brengen: energiegevers en energievreters

  • Onderzoeken van krachten en belemmeringen

  • Werken aan herstel en veerkracht

  • Terugvalpreventie

Tijd

De duur en frequentie van een traject verschillen per persoon. Het is afhankelijk van de mate van stress die je ervaart en jouw privé en werk situatie. De één spreek ik iedere week, de ander één keer per maand, afhankelijk van wat jij nodig hebt.


Kosten

Een traject kan je zelf bekostigen, maar vaak zijn werkgevers bereid om (een deel van) de kosten te vergoeden. Daarover kan ik je meer uitleg geven en desgewenst een offerte maken voor je werkgever.